Йога в программах оздоровления

Часто после тяжелого трудового дня люди ощущают дикую усталость, напряжение в области шеи и спины. Такое состояние обычно появляется при сидячем или малоподвижном характере работы. Усталость копится день за днем, постепенно перерастая в хроническую, вскоре к ней прибавляется еще и депрессия из-за стрессов, полученных на работе…

Такое состояние наблюдается у 80% людей, которые проводят большую часть дня в офисах, сидя за компьютером, а прогулкам и активному образу жизни предпочитают поездки на работу на транспорте и ленивое времяпрепровождение.

Для такой категории людей очень ценной будет возможность пройти в санатории комплекс упражнений, которые позволят избавиться от стресса и напряженности, а также от усталости и болей в спине.

На сегодняшний день очень модным видом физической активности является йога. В современном своем понимании йога представляет собой комплекс философий и гармонизирующих физических и дыхательных упражнений, помогающих человеку в духовной и физической самореализации.

Что такое йога?

Основной целью упражнений является растяжка и укрепление мышц путем статичной фиксации различных положений тела. Позы, или как их еще называют, асаны выдерживаются в течение нескольких минут и не предполагают каких-либо движений. В упражнениях йоги большое внимание уделяется области спины, растяжению позвоночного столба, развитию умения расслабляться и способности сохранять концентрацию. В процессе выполнения упражнений стимулируется функция центральной нервной системы, опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Занятия полезны людям любого возраста и подходят практически всем.

Чем хороша йога:

эффективная комплексная оздоровительно-профилактическая система;
хорошо вписывается в программы санаторно-курортного лечения и повседневную жизнь;
не требует дорогостоящего оборудования;
прекрасно сочетается с другими видами ЛФК;

Йога-терапия на курорте

Йога позволяет лечить функциональные расстройства и многие органические нарушения: заболевания опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, кровообращения, системы пищеварения, эндокринной системы, нервно-психологические расстройства, болезни мочеполовой системы, нарушения иммунной системы, ослабление адаптивных способностей организма.

С помощью йоги можно устранить не только симптоматические проявления заболевания, но и его непосредственную причину. В дальнейшем йога позволяет поддерживать естественное равновесное состояние организма.

Избавление от заболеваний достигается посредством систематических физических нагрузок в сочетании с расслаблением и правильным дыханием. При этом происходит оптимизация деятельности всех органов и систем организма за счет:

активизации крово- и лимфообращения;
активного насыщения крови кислородом;
нормализации обмена веществ и веса;
нормализации артериального давления;
замедления процессов старения;
стимулирования иммунной системы;
работы с опорно-двигательным аппаратом и мышечной системой.

Занятия йогой позволяют избавиться от стрессов и негативных эмоций, улучшают настроение, тонизируют и повышают качество жизни.

Всего за 10-дневный курс регулярных занятий йогой Ваши пациенты смогут:

стать бодрее и энергичнее;
улучшить качество сна;
улучшить психоэмоциональное состояние;
восстановить нормальную подвижность суставов (снижение проявлений артрита на 60-80%);
оздоровить свой позвоночник (проявления шейно-грудного остеохондроза сокращаются до 95%);
устранить головные и мигренозные боли;
улучшить состояние внутренних органов (пройдет вздутие живота, уменьшится изжога и метеоризм, исчезнет тяжесть в животе);
уменьшить объемы в области талии и бедер до 2-3 см;
обрести свободное дыхание (снизить проявления бронхиальной астмы).

Йога на каждый день

Клиенты сочтут Ваш санаторий самым клиентоориентированным, если Вы предложите им взять с собой при отъезде информационный буклет с простой подборкой упражнений из йоги (7-10 шт.), которые они смогут делать в домашних условиях, закрепляя тем самым результат, полученный в санатории.

От редактора: возможно, в Вашем учреждении на основе базовой программы йоги для отдыхающих появятся множество различных ее направлений, которые будут соответствовать профилю учреждения и запросам пациентов и отдыхающих.

Йога для беременных
Парная йога
Йога для похудения
Йога для лечения суставов
Корпоративные практики йоги
Цигун

Сколько санаторий может заработать на йоге?

Средняя стоимость занятия: 200-300 руб.

Оптимальное кол-во человек в группе: 10-15 человек

Кол-во групп в день: 2-3

Выручка: от 60 000 руб. за заезд (из расчета длительности заезда 14 дней)

Для реализации необходимы: 10-15 специальных ковриков, помещение S 50-60 м кв., один обученный инструктор

% людей, желающих заниматься йогой: 20% (в основном женщины 25-45 лет)

Профи о йоге

Ольга Казакова, инструктор по йоге, фитнес-клуб «Галант»:

Занятия йогой в нашем фитнес-клубе были внедрены в 2005 году, когда все инструктора прошли обучающие семинары по этому направлению. Начинать было очень сложно, до семинара ни у кого из нас не было и дня практики. Даже после обучения йога для нас была набором картинок с описанием поз.

Я буквально по листочку строила занятия, четко отслеживая где должна находиться та или иная часть тела, ну и, конечно, занималась сама, что давалась с трудом. Поначалу все позы казались жутко неудобными и не физиологичными. Уже в первый год практики я почувствовала много позитивных изменений в организме, что только укрепило мой интерес к данному направлению.

К концу первого года в нашем фитнес-клубе сформировалась стабильная группа из 15 человек — они вместе со мной прошли путь от новичков до настоящих профи, у которых функциональность тела повысилась в разы. С тех пор мы открыли еще 5 групп, которые занимаются утром (в этой группе много пожилых людей), а также несколько вечерних групп.
Занятия йогой — это тяжелая работа над собой, которая приносит свои плоды в виде улучшения как физического, так и эмоционального самочувствия. Если человек занимается хотя бы 2 раза в неделю — это приносит значительную пользу всему организму. Посещать занятия йогой я рекомендую всем, кто не имеет противопоказаний и существенных проблем со здоровьем. Перед занятиями человеку следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Помимо стандартных противопоказаний (сердечно-сосудистые и инфекционные заболевания, травмы, заболеваний крови), мы не рекомендуем заниматься йогой при:

беременности на сроке от 3-х месяцев и в первые 3 месяца после родов;
при повреждениях менисков (упражнения из Разумной йоги, наоборот, ускоряют восстановление травмированных менисков);
межпозвонковых грыжах дисков;
листезах (лестничных смещениях позвонков);
синдроме гипермобильности — явной разболтанности суставов и позвоночника (упражнения из Разумной йоги при этом синдроме, напротив, полезны);
корешковых синдромах.

Разумеется, нельзя делать асаны в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице). Также стоит воздержаться от занятий в критические дни.

Инструктор по йоге в первую очередь должен следить за правильностью выполнения поз. Нужно постоянно говорить занимающимся, где должны находиться руки, куда должна быть повернута голова, чтобы у человека сформировался стереотип, с помощью которого, даже закрыв глаза, он будет принимать правильную позу.

Немаловажно создать в помещении, где проходят занятия благоприятную атмосферу, чтобы занимающиеся могли максимально расслабиться, и в то же время сконцентрироваться на своем теле. Для этого подойдут: хорошая спокойная тематическая музыка, приглушенный свет, зажженные свечи.

Материал был опубликован в журнале «Санаторно-курортная отрасль» №2(16) 2013 г.